初識(shí)彭凱平教授，源于教師報(bào)暑期共讀推薦讀寫(xiě) 。10本書(shū)中，我獨(dú)選了彭教授的《生活中的情緒心理學(xué)》。書(shū)中那句“與其說(shuō)我們想當(dāng)情緒的主人，或是避免成為情緒的俘虜，不如說(shuō)是我們更應(yīng)該與情緒進(jìn)行和解”，讓我對(duì)情緒有了全新認(rèn)知。

生完二寶，月子里就開(kāi)始獨(dú)自帶娃，產(chǎn)后激素的急劇下降，加上婆媳相處的難題和不分晝夜帶娃，身心俱疲——情緒經(jīng)常崩潰，覺(jué)得人生無(wú)望，做什么都沒(méi)意思，身體和心理都承受著巨大的痛苦讀寫(xiě) 。我知道自己陷入了產(chǎn)后抑郁，但不知道用什么方法幫助自己走出困境。

彭教授在書(shū)中給出了走出抑郁的方法——建立親密關(guān)系、哭、冥想、運(yùn)動(dòng)、寫(xiě)作、睡眠讀寫(xiě) 。我選擇了寫(xiě)作，就像書(shū)中所說(shuō)：“寫(xiě)作是傾訴……把煩惱寫(xiě)出來(lái)，就像和朋友傾訴，煩惱得到宣泄。寫(xiě)得越多，心情可能越好。”為了更好地輸出，我又不自覺(jué)地拿起了書(shū)本，沒(méi)有時(shí)間抑郁，常常讀寫(xiě)到深夜也不知疲倦。

我把和寫(xiě)作當(dāng)成了愛(ài)好讀寫(xiě) 。它們讓我開(kāi)心，也滋養(yǎng)了我的生命，讓我產(chǎn)生積極的心理力量。通過(guò)讀寫(xiě)，我遇到了一群尺碼相同的人，大家雖然來(lái)自全國(guó)各地，都因共同的愛(ài)好聚在一起線(xiàn)上交流，在文字里遇見(jiàn)、彼此照亮。彭教授這樣說(shuō)：“在做自己特別喜歡做的事情時(shí)，能夠沉浸其中、物我兩忘、心無(wú)旁騖。”我在讀寫(xiě)時(shí)，就這樣進(jìn)入了福流狀態(tài)。

現(xiàn)在，我已經(jīng)不知道抑郁為何物，滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量圍繞著我讀寫(xiě) 。我覺(jué)得，這不只是一本了解積極心理學(xué)的書(shū)，也是一本情緒的急救指南，值得我經(jīng)常翻開(kāi)，用書(shū)中的方法與自己的情緒和解。

（作者單位系江西省安遠(yuǎn)縣濂江中學(xué)）

《教師報(bào)》2025年08月20日第8版

作者：賴(lài)小麗