初識彭凱平教授，源于教師報暑期共讀推薦讀寫 。10本書中，我獨選了彭教授的《生活中的情緒心理學》。書中那句“與其說我們想當情緒的主人，或是避免成為情緒的俘虜，不如說是我們更應該與情緒進行和解”，讓我對情緒有了全新認知。

生完二寶，月子里就開始獨自帶娃，產后激素的急劇下降，加上婆媳相處的難題和不分晝夜帶娃，身心俱疲——情緒經常崩潰，覺得人生無望，做什么都沒意思，身體和心理都承受著巨大的痛苦讀寫 。我知道自己陷入了產后抑郁，但不知道用什么方法幫助自己走出困境。

彭教授在書中給出了走出抑郁的方法——建立親密關系、哭、冥想、運動、寫作、睡眠讀寫 。我選擇了寫作，就像書中所說：“寫作是傾訴……把煩惱寫出來，就像和朋友傾訴，煩惱得到宣泄。寫得越多，心情可能越好。”為了更好地輸出，我又不自覺地拿起了書本，沒有時間抑郁，常常讀寫到深夜也不知疲倦。

我把和寫作當成了愛好讀寫 。它們讓我開心，也滋養了我的生命，讓我產生積極的心理力量。通過讀寫，我遇到了一群尺碼相同的人，大家雖然來自全國各地，都因共同的愛好聚在一起線上交流，在文字里遇見、彼此照亮。彭教授這樣說：“在做自己特別喜歡做的事情時，能夠沉浸其中、物我兩忘、心無旁騖。”我在讀寫時，就這樣進入了福流狀態。

現在，我已經不知道抑郁為何物，滿滿的正能量圍繞著我讀寫 。我覺得，這不只是一本了解積極心理學的書，也是一本情緒的急救指南，值得我經常翻開，用書中的方法與自己的情緒和解。

（作者單位系江西省安遠縣濂江中學）

《教師報》2025年08月20日第8版

作者：賴小麗